La flore intestinale est constituée de plus de 100 000 milliards de bactéries (soit plus de 2,5 kg avec plus que 500 espèces) qui ont pour rôle d’équilibrer et d’assurer le bon fonctionnement de votre appareil digestif. Nombreuses sont les causes qui déséquilibrent cette flore, cependant, quelques conseils naturels peuvent aider à le restaurer.
La flore intestinale et le fonctionnement
Les bactéries sont souvent considérées comme l’ennemi numéro 1 de votre organisme, mais sachez que pour le cas de la flore intestinale elles sont plus que nécessaires : il s’agit des « bonnes ».
En effet, elles aident beaucoup à la digestion, car certains aliments ne peuvent être digérés sans leurs interventions : elles vont alors les consommer et les digérer en produisant au passage des nutriments dont vous avez besoin, comme certaines vitamines…
Les causes du déséquilibre ou « dysbiose »
Les bonnes bactéries présentes dans la flore intestinale jouent un rôle immunitaire également. En quantité suffisante, elles vous protègent des germes pathogènes (milieu hostile surtout au maintien du pH).
Le déséquilibre s’installe alors lorsque la flore est envahie par ces derniers au détriment des bactéries protectrices. Cela est dû à une mauvaise alimentation (riche en graisse, en sucre…), à des problèmes de digestion et de transit (diarrhée surtout), problèmes pondéraux…
Comment faire ?
Rééquilibrer votre alimentation est la clé : intégrer des aliments prébiotiques et probiotiques dans votre menu pour que les bonnes bactéries puissent y vivre. Le premier est défini comme les aliments qui favorisent la croissance ou l'activité des bactéries intestinales utiles telles que les légumes, les fruits (au moins un par jour), les protéines animales…
Il est d'ailleurs possible de prendre des probiotiques sous forme de gélules, ou liquide (gouttes) pour les enfants. C'est par exemple le cas de Lactibiane référence Pileje.
Le deuxième par contre constitue des bactéries vivantes, présentes naturellement dans les produits fermentés qui sont bénéfiques également telles que le yaourt, la choucroute crue, le kéfir, la kombucha, et les aliments à fibre comme les artichauts, les oignons, les bananes et les asperges.
