Le calcium est le minéral très présent dans l’organisme. Presque la totalité du calcium se trouve dans les os et dans nos dents. C’est son association avec le magnésium et le phosphore qui permet à l’os d’être solide et bien rigide. Il est donc primordial que notre corps ait toujours le taux de calcium qui lui est nécessaire pour qu’il n’en puise pas dans les os en cas de manque. Il est nécessaire également de savoir qu’une carence en calcium peut avoir des impacts néfastes sur le reste du corps. Aussi pour éviter tout risque de carence en calcium, vous devrez toujours consommer les aliments qui en renferment et surveiller de temps en temps son taux dans le sang.
Les effets d"une carence en calcium
La carence en calcium peut provoquer de graves répercutions sur l’organisme. Parmi les conséquences directes de ce manque on retrouve : différentes anomalies du rythme cardiaque, insomnie, nervosité, crampes fréquentes, rachitisme, ostéoporose… Il est donc conseillé de toujours vérifier son taux de calcium et exceptionnellement les personnes à risque. Ce sont les femmes qui ont subi une ablation des ovaires ou en une ménopause précoce, celles qui ont plus de 45 ans, les hommes de plus de 65 ans. Sont concernés également les individus qui suivent un régime riche en protéines, les femmes enceintes, les personnes qui ont des antécédents d’ostéoporose dans la famille, celles qui ne consomment pas de produits laitiers. Un manque d’exercice, le tabagisme (pensez aux médicaments pour arrêter de fumer), l’alcoolisme, la caféine et les problèmes liés à la thyroïde sont aussi de facteurs majeurs qui peuvent entrainer une carence en calcium.
Le calcium et la menopause
Pour faire face aux effets de la ménopause, la femme doit arranger son mode de vie. Comme les bouffées de chaleur seront fréquentes, il est conseillé donc de toujours s’habiller léger. Si vous êtes une adepte de la cigarette, il n’est pas trop tard pour arrêter de fumer. La nicotine augmente encore plus les périodes de bouffée de chaleur. Diminuez également la dose de caféine et d’alcool que vous avez l’habitude de consommer. Et surtout misez sur une bonne alimentation qui doit être riche en calcium et en vitamine D. En effet, avec l’âge, la densité osseuse diminue, il est donc nécessaire d’avoir un stock en calcium toujours raisonnable dans le corps. A partir de 45 ans, les os sont plus fragiles et l’ostéoporose touche plus de femmes que d’hommes à partir de cette tranche d’âge. Les femmes ménopausées doivent donc avoir 1.500 mg au moins de calcium dans leur corps et 800 mg de vitamine D.
Orocal vitamine d3 pour lutter contre la carence en calcium
L’Orocal vitamine D3 se compose de calcium et de vitamine D3. Ces deux éléments agissent dans la formation des os. Ce médicament est donc prescrit par le médecin pour palier à une carence en calcium et en vitamine D. Respectez bien la posologie qui est d’un à trois comprimés à sucer tous les jours. La dose est différente chez les enfants. Vous pouvez les croquer aussi.